co jesc

[...] oliwa z oliwek surowka wielowarzywna sok pomaranczowy+herbata zielona posilek nr 5 (przed treningiem) 2 banany snickers woda mineralna posilek nr 6 tutaj nie mam pojecia co jesc... posilek nr 7 twarog z pomidorem jogurt naturalny mleko oczywiscie wszystko w takich ilosciach zeby nie byc glodnym i oczywiscie sie nie zapychac. moglibyscie [...]

[...] tłuszcze w diecie? warzywa wszędzie prócz potreningowo daj wiecej tluszczu i zacznij od mniejszej ilosci wegli, bialko tez max 2.5g ogółem I. warzywa II. zobacz art co jesc w szkole/pracy III. szynke zamien na kawałek mięsa, dodaj warzywa, orzechy wloskie IV. jak II V. jesli nie masz wplywu na obiad to ok, ale zeby przynajmniej bylo mieso, [...]

no tak, ale skąd wezmę kurczaka i ryż skoro w domu tylko wieprz i inne tłuste pierdoły?:P nie stać mnie na samodzielne zakupy. Do tego trzymając się polecanej zasady jedzenia zgodnie z bilansem kalorycznym od 0 do -200 kcal opracowując na każdy dzień idealny kalorycznie plan to przez pół dnia bym układał co jeść, a pół gotował i jadł...

ja miałem podobnie do Ciebie jadłem dużo mam 175 cm wzrostu i ważyłem 56 kg teraz waże 60 kg choć nie mam jakiej takiej diety tylko przeczytałem kilkanaście diet i wiem co jesć by przybrać na masie, wiadomo że nie bd takich efektów jakbym miał diete ale napewno pomoże.

czlowiek chce se o zarciu poczytac wychodze z dzialu suple wchodze w odzywianie typ sie pyta co JESC a tu mu radza odzywki <lol2> hehe troche parodia

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY zdecydowanie

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

[...] na wolnych ciezarach). Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? 2. Co jesc przed a co po treningu? 3. Endomorfik i blonnik, ile? 4. Jesli suple to jakie? Dodam ze mam bcaa i zastanawialem sie nad kupnem WPC i kreatyny Zmieniony przez - IntelQ w [...]

rotfl wypowiedź michała o łososiach była najlepsza "prosze kogos innego o pomoc" - niezły text...chociaż właściwie go nie rozumiem śniadanie masz dziwne, gdzie tłuszcze ? 4 posiłek nie wiem w jakim odstępie czasowym od posiłku trzeciego, ale na 1,5h przed treningiem powienien być syty posiłek taki jak 3 a ten 4 to nie wiem sam chyba [...]

A co jesc po powrocie z silki jak wezme cm3?? ryż, makaron, kasza?

ale masz problem ja j... :p ludzie niemaja co jesc a ty tak wybrzydzasz :p

Tańszą opcją i tak zawsze będzie jakieś WPC, chociaż też ceny wystrzeliły w kosmos, ja nie ukrywam ale jak mam już dużo kalorii na masie to właśnie WPC leci do trzech posiłków, po prostu jestem z natury niejadkiem i muszę siebie jakoś radzić, tym bardziej że na masie robiłem ostatnio do +7300kcal więc było co jeść xd

czytaj posty podwieszone - specjalnie dla was napisalem co jesc przed i po treningu

Cztery miesiące temu ważyłem 69kg miałem dużo fatu, teraz waże 67 kg przybyło troche rzezby ale często mysle co jesc a czego nie zeby miec fajny brzuch

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY tuńczyka zamień na ryby mrożone filety dorsz mintaj morszczuk itp

Przepraszam bardzo za kolejne posty, które zawracaja wam dupe lecz szukam szukam na forum i google informacji lecz jedna wyklucza druga... więc: -Mniej więcej co jeść? -jakie suplementy kupic? mam ok 150zł do wydania zależy mi na tym by móc miec mozliwosci do cwiczenia i zeby efekty zostaly gdy przestane juz brac preparat (oczywiscie cwiczenia [...]

Co jeść temat szeroki, nalezy zacząć od tego co się lubi, nie każdy np lubi ryby, czy ma uczulenie na produkty mleczne, najlepiej skonsultować odżywanie np w dziale junior, na początek wystarczy nauka zdrowych nawyków.

jesli bilans bedzie ujemny to tluszczyk bedzie schodzil ww dobieraj glownie z warzyw HMB bym odpuscil bo drogie zamiast BCAA kup poprostu bialko WPC wyjdzie taniej Omega 3 przydadza sie i multiwitaminka zapoznales sie z tym postem z podpisu ellisa? tam jest dokladnie opisane co jesc a czego sie wystrzegac powodzenia

tematy podwieszone 'podstawy ukaldania diety' '10 wskazowek zywieniowych' 'co jeść w szkole/pracy'